Sådan matcher vi dig med den rigtige psykolog

Du har sikkert prøvet det: du Googler "psykolog", scroller forbi ti profiler med venlige smil og brede specialer, og aner ikke hvem du skal vælge. Måske ringer du til den, der har en ledig tid. Måske giver du op.

Det er ikke din skyld. De fleste psykologprofiler fortæller dig hvad psykologen kan, men ikke om vedkommende passer til dig.

Det forsøger vi at ændre.

Hvorfor "den rigtige" psykolog gør en forskel

Det mest konsistente fund i psykoterapiforskningen er overraskende simpelt: relationen mellem dig og din psykolog betyder mere end metoden. Mere end antallet af år bag skrivebordet. Mere end uddannelsen.

To psykologer med samme baggrund kan give vidt forskellige resultater med den samme klient. Forskellen handler sjældent om faglighed, den handler om kemi, tempo og kommunikation.

Det betyder ikke, at alt handler om mavefornemmelse. Det betyder, at de ting der skaber en god relation, hvordan I kommunikerer, hvad der motiverer dig, hvilken struktur du har brug for, faktisk kan kortlægges. Og det er det, vi forsøger.

Hvad vi spørger om, og hvorfor

Når du tager vores test, spørger vi ikke bare til dine udfordringer. Vi spørger til, hvordan du fungerer bedst i en terapeutisk relation. Det gør vi gennem fire dimensioner.

Kommunikationsstil

Nogle har brug for en psykolog der siger tingene lige ud. Som peger på mønstre, giver feedback og ikke pakker ting ind. Andre har brug for en der giver plads, som stiller spørgsmål frem for at komme med svar, og lader dig finde vej i dit eget tempo.

Mismatches her er en af de hyppigste grunde til at folk stopper i terapi. Ikke fordi psykologen var dårlig, men fordi tonen ikke passede. Læs mere om direkte vs. indirekte kommunikation i terapi.

Struktur

Har du brug for en plan? Øvelser mellem sessioner, en tydelig retning, noget du kan holde dig til? Eller trives du bedre med et rum der følger det, der fylder lige nu, også selvom det ikke var det I havde aftalt?

Det handler ikke om hvad der er "rigtigt." Det handler om hvad der får dig til at føle dig tryg nok til at åbne op. Vi har skrevet mere om struktur i terapi.

Fokus: indsigt vs. handling

Vil du forstå hvorfor du reagerer som du gør? Eller vil du have værktøjer til at ændre det, nu? De fleste vil begge dele, men balancen er personlig. Læs mere om indsigt vs. handling i terapi.

Det her hænger også tæt sammen med terapiform. Psykodynamisk terapi er i sin natur mere indsigtsorienteret, man graver i mønstre, relationer og baggrund. Kognitiv adfærdsterapi er mere handlingsorienteret, man arbejder med konkrete tanker og adfærd. ACT og metakognitiv terapi ligger et sted midt imellem.

Det betyder ikke, at en KAT-psykolog aldrig giver indsigt, eller at en psykodynamisk psykolog aldrig giver redskaber. Men grundretningen er forskellig, og det kan mærkes i rummet.

Motivation

Hvad holder dig i gang i et forløb? Er det et klart mål, som at sove bedre, håndtere din angst, eller fungere i dine relationer? Eller er det selve processen, at forstå dig selv bedre, se dine mønstre og vokse?

Det lyder måske abstrakt, men det påvirker helt konkret hvad du får ud af terapi. Et målrettet forløb kræver en psykolog der holder retningen. Et procesforløb kræver en der tør lade samtalen gå derhen, hvor den skal.

Hvordan matchet fungerer

For hver dimension placerer vi dig på en skala. Det er ikke en kategori eller en dom, det er en tendens. Scorer du midt på en dimension, er du sandsynligvis fleksibel. Scorer du tydeligt i én retning, matcher vi dig med psykologer der arbejder på den måde.

Psykologerne på Mindmatch har besvaret de samme spørgsmål om deres egen stil. Matchet bygger på, hvor godt jeres profiler passer sammen.

Hvad matchet ikke gør

Vi kan ikke love dig, at det bliver perfekt. Relationer, også terapeutiske, kan ikke reduceres til en algoritme. Hvad vi kan, er at fjerne de mest oplagte mismatches og give dig et udgangspunkt, der er bedre end at vælge tilfældigt.

Det vi kan, er at fjerne de mismatches, der oftest får folk til at stoppe igen. Resten skal mærkes i selve samtalen.

Den fulde redegørelse: Mindmatch metodebeskrivelse (PDF), forskningsgrundlag, de fire dimensioner og det metodologiske valg bag matchet.

Ofte stillede spørgsmål

Kilder: Wampold, B.E. (2015). The Great Psychotherapy Debate · Norcross, J.C. & Lambert, M.J. (2018). Psychotherapy Relationships That Work