Terapipræference
Direkte vs. indirekte kommunikation i terapi: Hvilken stil passer til dig?
Find ud af om du trives bedst med en psykolog der kommunikerer direkte og konkret, eller en der bruger en mere indirekte og reflekterende tilgang.
Direkte eller indirekte kommunikation? Find en psykolog, der taler dit sprog
Forestil dig, at du sidder over for en psykolog. Du fortæller noget sårbart - måske om en konflikt, en usikkerhed, en sorg. Og så svarer psykologen. Men hvordan?
Måden psykologen kommunikerer på, kan have afgørende betydning for, hvordan du oplever terapien. Føler du dig forstået? Respekteret? Udfordret? Hjælpen virker ikke ens, hvis den ikke gives på en måde, der passer til dig.
Der findes ikke én rigtig kommunikationsstil i terapi - men der findes en stil, der passer bedre til nogle end til andre. Og det kan være en nøgle til at finde den psykolog, du arbejder bedst sammen med.
Hvad mener vi med kommunikationsstil?
I terapi taler man ofte om to grundlæggende måder, psykologen kan formidle sin støtte og vejledning på:
Direkte kommunikation: Tydelig, konkret og lige ud ad posen. Psykologen siger tingene, som de er, giver råd og sætter retning.
Indirekte kommunikation: Åben, udforskende og spørgende. Psykologen guider dig med refleksioner og spørgsmål, og lader dig finde svarene selv.
Det handler ikke om, hvad der er bedst, men om, hvad der fungerer for dig. Din præference afhænger ofte af din personlighed, dine tidligere erfaringer - og ikke mindst: hvordan du føler dig tryg.
Den direkte stil - når du gerne vil have det sagt, som det er
En psykolog med en direkte stil vil ofte:
- Give klar og præcis feedback
- Stille konkrete og målrettede spørgsmål
- Komme med forslag og anbefalinger
- Være tydelig omkring næste skridt
- Udfordre dig, hvis noget virker uhensigtsmæssigt
Fordele:
- Du får hurtigt konkrete værktøjer og retning
- Du ved, hvor du står - og hvad du skal arbejde med
- Der er mindre risiko for misforståelser
- Du føler dig måske mere guidet og støttet i processen
Udfordringer:
- Det kan føles for konfronterende, hvis du er sårbar
- Der kan mangle plads til refleksion og nuancers
- Du risikerer at føle dig overrumplet, hvis tonen er for skarp
- Nogle kan opleve, at psykologen "tager styringen"
Den indirekte stil - når du foretrækker at finde svaret selv
En psykolog med en indirekte stil vil typisk:
- Stille åbne og nysgerrige spørgsmål
- Lytte længe, før vedkommende responderer
- Bruge metaforer, billeder og eksempler
- Undgå konfrontation og give plads til fortolkning
- Lade dig finde dine egne indsigter i samtalen
Fordele:
- Du får mere ejerskab over din proces og dine erkendelser
- Stilen opleves ofte som mere respektfuld og nænsom
- Der er plads til kompleksitet og ambivalens
- Du føler dig mødt som menneske, ikke som et "problem"
Udfordringer:
- Du kan savne tydelige svar og konkrete råd
- Terapien kan føles uklar eller for abstrakt
- Du kan være i tvivl om, hvad næste skridt er
- Det kan tage længere tid at opnå forandring
Hvad passer til dig?
Det afhænger af flere faktorer - og du behøver ikke kende svaret på forhånd. Men her er nogle spørgsmål, der kan guide dig:
Hvordan reagerer du på feedback?
Føler du dig tryg, når nogen siger tingene direkte - eller lukker du i?
Hvordan lærer du bedst?
Gennem refleksion og samtale - eller gennem konkrete opgaver og instruktioner?
Hvad har du mest brug for lige nu?
Retning og struktur - eller tid og rum til at mærke efter?
Hvordan kommunikerer du selv?
Hvis du er meget ærlig og direkte, foretrækker du måske det samme i terapi. Hvis du er mere sansende og intuitiv, passer den indirekte stil måske bedre.
Eksempel på forskellen
Du fortæller om en konflikt med din partner.
"Det lyder som om du har svært ved at sætte grænser. Vi kan arbejde med at gøre dig mere tydelig i kommunikationen."
En indirekte psykolog kunne spørge:
"Hvordan føles det, når konflikten opstår? Hvad tror du, der sker i dig i de øjeblikke? Hvordan kunne det se ud, hvis du sagde fra på en måde, der føltes naturlig for dig?"
Begge stilarter kan være hjælpsomme - på hver deres måde.
Din præference er ikke en svaghed - den er et kompas
At vælge en psykolog handler ikke kun om metode og erfaring - det handler også om fornemmelsen i rummet. Om du føler dig tryg nok til at åbne op, og om psykologens måde at være på taler til dig.
Kommunikationsstilen er en del af det match. Den rette stil kan få dig til at føle dig forstået - den forkerte kan få dig til at tvivle på, om terapien overhovedet virker.
Sådan finder du en psykolog, der matcher din stil
- Læs om psykologens tilgang - mange nævner deres kommunikationsform på deres profil
- Spørg i en forsamtale - du har lov til at spørge, hvordan psykologen arbejder
- Giv feedback undervejs - gode psykologer justerer gerne deres stil, hvis du beder om det
- Tag Mindmatch-testen - og få forslag til psykologer, der matcher dine præferencer
Konklusion: Det handler om forbindelsen
Kommunikation er ikke bare ord - det er stemning, tempo, timing og tone. I terapi kan den rigtige kommunikationsstil åbne døren til tillid, indsigt og forandring. Den forkerte kan lukke den.
Tags: kommunikation i terapi, psykologvalg, terapipræferencer, direkte kommunikation, indirekte kommunikation