Hvordan vælger jegden rigtige terapi?

Terapi handler ikke kun om metoden - men om hvad der giver mening for dig

De fleste psykologer arbejder ikke kun ud fra én metode. I stedet bruger de flere forskellige tilgange, som de tilpasser til det enkelte menneske. Når du tager vores test, handler det derfor ikke om at finde én "rigtig" terapi. Det handler om at give din psykolog en fornemmelse af, hvilken slags forløb du vil trives bedst i.

Nogle har det godt med klare rammer og konkrete værktøjer. De vil gerne vide, hvad der skal arbejdes med, og hvordan de kan måle fremgang. Andre foretrækker en mere åben og undersøgende tilgang, hvor man ikke nødvendigvis har et klart mål, men i stedet arbejder med at forstå sig selv bedre over tid. Nogle søger hjælp til at slippe bekymringer og tankemylder. Andre længes efter ro, mening eller en følelse af at komme hjem i sig selv.

Uanset hvad du søger, er det vigtigt, at terapien giver mening for dig. Og det starter med, at du mærker efter, hvad du egentlig har brug for - ikke hvad du "bør" vælge.

Det vigtigste er relationen - ikke teknikken

Forskning viser igen og igen, at det vigtigste i terapi ikke er den specifikke metode, men relationen mellem dig og din psykolog. Når du føler dig forstået, respekteret og tryg, har terapien langt større chance for at virke - uanset hvilken teori der ligger bag.

Forskning viser også noget andet: Når vi selv synes, en bestemt terapiform lyder spændende eller giver mening, øges chancen for, at vi faktisk får noget ud af den. Det betyder, at din mavefornemmelse godt må spille en rolle. Det er ikke nødvendigt at forstå alle faglige detaljer. Det er nok, at det føles rigtigt for dig.

Terapi er ikke én ting - og terapeuter er ikke ens

I medierne bliver terapi ofte vist som én bestemt type samtale - men virkeligheden er langt mere mangfoldig. Nogle psykologer arbejder med én eller to metoder og følger en fastlagt plan. Andre kombinerer flere retninger og justerer løbende afhængigt af, hvad du har brug for. Nogle styrer samtalen hen mod konkrete mål og teknikker. Andre lægger vægt på at følge det, der opstår mellem jer, her og nu.

Ingen tilgang er bedre end andre. Men det betyder, at to forskellige psykologer - selv med samme titel - kan arbejde meget forskelligt. Og det gør det endnu vigtigere, at du finder én, hvor både stil og kemi passer til dig.

Hvad nu?

I vores terapiguide kan du få et overblik over, hvilke terapiformer der ofte anvendes ved bestemte typer problemer. Det kan være en god inspiration. Men det vigtigste er stadig, hvad der føles rigtigt for dig.

Du kan starte med at læse om de forskellige metoder - og tage testen, hvis du vil blive klogere på dine præferencer. Det kan også være en hjælp i samtalen med psykologen, så I sammen kan finde ud af, hvilken tilgang der passer til netop dig.

Og husk: Terapi behøver ikke være perfekt fra start. Nogle finder den rigtige psykolog i første forsøg. Andre skal prøve sig lidt frem. Det vigtigste er ikke, om du vælger rigtigt - men at du tør vælge noget og tage første skridt.