Terapipræference
Struktur vs. fleksibilitet i terapi: Hvad passer bedst til dig?
Find ud af om du trives bedst med en psykolog der arbejder struktureret med klare mål og øvelser, eller en der har en mere fleksibel og åben tilgang.
Struktur eller fleksibilitet? Find den terapiform, der passer til dig
Nogle mennesker føler sig trygge med en tydelig plan: Hvad skal vi tale om? Hvad er målet? Hvad er næste skridt? Andre foretrækker, at der er plads til at mærke efter, tage tingene som de kommer og følge det, der føles vigtigt i øjeblikket.
I terapi kan begge behov rummes - men ikke nødvendigvis af den samme terapeut. Din præference for struktur eller fleksibilitet er derfor vigtig at kende, når du leder efter den rette psykolog.
Hvad betyder struktur og fleksibilitet i terapi?
Forestil dig terapien som en rejse.
Med struktur har du et kort, et kompas og en plan for dagens etape. Der er checkpoints, værktøjer og faste pejlemærker.
Med fleksibilitet går du måske mere på opdagelse - uden fastlagt rute, men med nysgerrighed og tillid til, at du vil finde det, du har brug for.
Begge tilgange kan føre dig fremad - men turen føles forskelligt.
Struktureret terapi: En fast ramme, tydelige mål, øvelser og opfølgning.
Fleksibel terapi: En åben proces, hvor det, der fylder lige nu, får lov til at fylde.
Den strukturerede tilgang - når du ønsker retning og værktøjer
En psykolog med en struktureret stil vil typisk:
- Sætte klare mål for forløbet
- Følge en plan med definerede temaer
- Give dig konkrete øvelser og hjemmearbejde
- Evaluere dine fremskridt løbende
- Holde fokus på løsninger og forandring
Fordele:
- Du ved, hvad du kan forvente
- Der er en tydelig følelse af progression
- Du får konkrete værktøjer til hverdagen
- Det skaber tryghed og forudsigelighed
Udfordringer:
- Du kan savne plads til spontanitet og følelser
- Det kan føles som om psykologen styrer tempoet
- Terapi kan opleves lidt "protokolagtig"
- Ikke alt i livet passer ned i en fast model
Den fleksible tilgang - når du vil have plads til det, der opstår
En psykolog med en fleksibel stil vil typisk:
- Lade samtalen udvikle sig organisk
- Være åben for at ændre fokus undervejs
- Undgå faste strukturer eller standardiserede øvelser
- Følge dine behov og impulser fra gang til gang
- Skabe et rum, hvor alt må fylde
Fordele:
- Der er plads til det, der er levende og vigtigt lige nu
- Du føler dig mødt som menneske - ikke som case
- Du kan opdage nye sammenhænge, du ikke selv havde set
- Det giver en naturlig og tillidsfuld samtale
Udfordringer:
- Du kan savne struktur, hvis du føler dig overvældet
- Sværere at vide, hvor du "er" i forløbet
- Nogle oplever, at de "taler om det samme" uden at komme videre
- Fremskridt kan være svære at måle
Hvad passer til dig?
Der er ikke noget rigtigt eller forkert - men der er noget, der passer bedre til dig. Du kan stille dig selv følgende spørgsmål:
Trives jeg bedst med struktur og forudsigelighed - eller frihed og åbenhed?
Bliver jeg motiveret af opgaver og tydelige mål - eller af refleksion og fordybelse?
Hvordan arbejder jeg bedst i andre sammenhænge - som på jobbet, i studiet eller i hverdagen?
Hvis du elsker lister, planer og konkret feedback - prøv en struktureret tilgang.
Hvis du foretrækker samtaler, flow og fornemmelse - prøv en fleksibel tilgang.
Eksempel: Samme tema - to forskellige tilgange
Situation: Du fortæller, at du har haft et skænderi med din partner.
"Lad os analysere situationen. Hvad skete der konkret? Hvad tænkte du? Hvilke alternativer kunne du have valgt? Næste gang kan du prøve denne kommunikationsteknik - og vi følger op næste uge."
Fleksibel psykolog:
"Hvordan havde du det i situationen? Hvad tror du, det ramte i dig? Er der noget i jeres dynamik, der gentager sig? Vi kan tage os tid til at forstå det sammen."
Begge tilgange kan være hjælpsomme - det handler om, hvad du har brug for.
Hvornår giver struktur bedst mening?
- Når du ønsker konkrete værktøjer
- Ved ADHD, angst, depression eller lignende diagnoser
- Hvis du føler dig ustruktureret i hverdagen og har brug for hjælp til at skabe overblik
- Når du gerne vil se tydelige fremskridt
Hvornår giver fleksibilitet bedst mening?
- Ved eksistentielle eller komplekse livstemaer
- Hvis du har brug for at mærke efter, hvad der er vigtigt
- Når du ønsker at blive mødt som helhed - ikke kun som "problem"
- Hvis du oplever modstand mod rigide systemer eller faste rammer
Hvordan finder du en psykolog, der matcher din stil?
- Læs deres profil: Mange psykologer nævner, om de arbejder struktureret eller mere procesorienteret
- Spørg ved første samtale: "Hvordan strukturerer du dine forløb?" er et helt legitimt spørgsmål
- Vær ærlig om, hvad der virker for dig - det er din tid og dine behov
- Tag Mindmatch-testen: Her bliver du matchet med psykologer ud fra dine præferencer, herunder også struktur
Klar til at finde den rette psykolog?
Det er ikke kun hvem du går i terapi hos, der betyder noget - men også hvordan. Nogle arbejder bedst med et skema, andre med fri samtale. Din præference er ikke forkert. Den er vigtig.
Tag testen og find ud af, om du har mest brug for struktur, fleksibilitet - eller en kombination. Der findes en tilgang, der passer til dig.
Tags: struktur i terapi, fleksibilitet, terapipræferencer, psykologvalg, personlighedstræk, samvittighedsfuldhed