Indsigt eller handling? Find den terapiform, der passer til dig

Noget er galt. Det er du ikke i tvivl om. Men hvad har du egentlig brug for?

Sommetider vil man forstå – grave dybere ned i, hvorfor man reagerer, som man gør, og hvad det handler om. Andre gange er forklaringer nok. Man vil bare have det til at fungere, have konkrete redskaber og komme videre.

Den forskel er faktisk en af de vigtigste at kende til, inden du begynder at søge efter en psykolog.

Indsigtsorienteret vs. handlingsorienteret terapi

Psykologisk behandling kan overordnet inddeles i to tilgange – og de fleste terapiformer læner sig mere til den ene end den anden.

De fleste erfarne psykologer kombinerer elementer fra begge – men de fleste har et naturligt tyngdepunkt. Og mange klienter har en klar præference for det ene frem for det andet.

Hvad har du egentlig brug for?

Det er ikke et spørgsmål om, hvad der er bedst i abstrakt forstand – det handler om, hvad der virker for dig.

Du trives sandsynligvis bedst med en indsigtsorienteret tilgang, hvis du er naturligt reflekterende og nysgerrig på dig selv, hvis du har en fornemmelse af, at noget fra din fortid stadig påvirker dig i dag, hvis dine udfordringer er diffuse snarere end konkrete og afgrænsede, eller hvis du søger dyb og varig forandring snarere end hurtig symptomlindring.

Du trives sandsynligvis bedst med en handlingsorienteret tilgang, hvis du foretrækker struktur og konkrete mål fremfor åben udforskning, hvis du har en specifik udfordring du ønsker hjælp til (angst for flyvning, social angst, søvnproblemer), hvis du er motiveret af at se fremskridt relativt hurtigt, eller hvis du har brug for redskaber til at håndtere hverdagen nu og her.

"Indsigt uden handling kan føre til uendelig selvanalyse. Handling uden indsigt kan føre til at lave det samme om og om igen, bare mere effektivt."

Det er ikke enten-eller

De fleste forløb indeholder elementer af begge. Selv de mest handlingsorienterede terapiformer bygger på en vis selvforståelse. Og selv dybdegående indsigtsorienterede forløb resulterer i forandret adfærd og nye mønstre.

Pointen er ikke at vælge én kategori og aldrig bevæge sig fra den. Pointen er at vide, hvad du primært søger – så du kan finde en psykolog, der matcher det.

Forskning tyder på, at klienter, der er godt matchet til den behandlingstilgang, der svarer til deres præferencer, klarer sig bedre. Hvis du primært vil forstå dig selv, vil en tilgang med masser af hjemmeøvelser og konkrete mål sandsynligvis føles fremmed og utilfredsstillende.

Ofte stillede spørgsmål om indsigt og handling i terapi

Kilder: Sundhed.dk – Angst