Eksistentiel psykoterapi: Udforsk livets store spørgsmål

Du sidder på en café en tirsdag eftermiddag og ser på alle de mennesker, der skynder sig forbi vinduet. Pludselig rammer det dig: "Hvad laver vi egentlig alle sammen? Hvad er meningen med det her?"

Måske har du et godt job, en familie der holder af dig, og på papiret ser dit liv fint ud. Men indeni føles det tomt eller kunstigt. Som om du spiller en rolle, der ikke rigtig er dig. Som om alle andre har fået en manual til livet, som du aldrig har modtaget.

Eksistentiel psykoterapi er for mennesker, der stiller den slags spørgsmål.

Hvad er eksistentiel psykoterapi egentlig?

Eksistentiel psykoterapi er en terapiform, der tager livets store spørgsmål alvorligt. Den handler ikke om at "fikse" dig eller give dig værktøjer til at fungere bedre. Den handler om at udforske, hvad det betyder at være menneske, med alt hvad det indebærer af frihed, ansvar, ensomhed og dødelighed.

Terapien fokuserer på fire grundlæggende livsvilkår, som alle mennesker må forholde sig til: friheden til at vælge (og ansvaret der følger med), søgen efter mening, bevidstheden om døden, og den grundlæggende ensomhed i at være et unikt individ.

Det lyder måske tungt, men mange oplever det som en lettelse endelig at have et sted, hvor de kan tale om de tanker og følelser, der ellers kan virke for store til hverdagssamtaler.

Eksistentiel psykoterapi anerkender, at nogle af livets største udfordringer ikke kan løses, men kun leves med. Men vi kan lære at forholde os til dem på en måde, der beriger frem for begrænser vores liv.

Er eksistentiel psykoterapi noget for dig?

Eksistentiel psykoterapi passer godt, hvis du kender dig selv i disse beskrivelser: Du føler dig fremmedgjort i verden, som om du ser ting, andre ikke ser, eller stiller spørgsmål, andre ikke stiller. Du kæmper med autenticitet og ved ikke rigtig, hvem du er uden de roller, andre forventer. Du er optaget af livets store spørgsmål om mening og formål. Du oplever eksistentiel angst, ikke almindelig bekymring, men en dybere uro over livets grundvilkår. Eller du er i en livskrise eller overgang og har brug for at finde ny mening og retning.

Eksistentiel psykoterapi er derimod ikke det rigtige valg, hvis du søger hurtige løsninger på konkrete problemer, foretrækker struktur og klare mål, ikke er interesseret i filosofiske spørgsmål, eller har akutte psykiske symptomer som angst eller depression der kræver øjeblikkelig behandling.

Hvordan fungerer eksistentiel psykoterapi i praksis?

Lad os følge Thomas, en 38-årig ingeniør. På overfladen har han et godt liv: kone, børn, hus, karriere. Men han føler sig tom indeni og stiller konstant spørgsmålstegn ved, om det hele er værd.

I kognitiv adfærdsterapi ville fokus være på at udfordre Thomas' negative tanker. I eksistentiel terapi udforsker man i stedet, hvad hans følelse af meningsløshed fortæller om hans dybeste værdier og længsler. Terapeuten spørger ikke: "Er den tanke rationel?" Men snarere: "Hvad siger din oplevelse af meningsløshed om, hvad der er vigtigt for dig? Hvad ville et meningsfuldt liv se ud for dig?"

Gennem måneder af samtaler begynder Thomas at forstå, at hans følelse af tomhed kommer af, at han lever efter andres forventninger frem for sine egne værdier. Gradvist begynder han at eksperimentere med at bringe mere af det, der virkelig betyder noget for ham, ind i sit liv.

Hvad gør eksistentiel psykoterapi anderledes?

Eksistentiel psykoterapi adskiller sig fundamentalt fra andre terapiformer ved ikke at se eksistentiel angst som noget, der skal kureres. Tværtimod ses den som en naturlig og vigtig del af det at være menneske.

Terapeuten fungerer ikke som ekspert, der ved, hvad der er bedst for dig, men som en samtalepartner, der hjælper dig med at udforske dine egne spørgsmål og finde dine egne svar.

Ofte stillede spørgsmål om eksistentiel psykoterapi

---

Kilder: Sundhed.dk – Angst · Sundhed.dk – Depression